Bonjour mes amis,
Nous abordons la dernière partie pour tenir un journal afin de transformer vos rêves en réalité.
Leçon 4 : Comment doucement progresser vers une meilleure version de vous-même
Peu importe ce dont nous parlons dans cette leçon, n’oubliez pas que vous êtes incroyablement unique en votre genre. Parfois, l’expression « développement personnel » ou « amélioration de soi » froisse les gens à tort, comme s’ils étaient critiqués pour ne pas être parfaits ou comme quelqu’un d’autre.
Vous ne devez pas chercher à être exactement comme quelqu’un d’autre, mais vous pouvez admirer certaines caractéristiques de telle personne, comme sa confiance en soi ou sa personnalité accessible qui attire naturellement les autres vers elle. L’amélioration de soi est simplement un processus qui consiste à renforcer les caractéristiques inhérentes à votre personnalité et à vous pousser à réaliser de grandes choses qui semblaient autrefois impossibles.
PREMIÈRE ÉTAPE : SOYEZ PRÊT À EXPLORER VOTRE FONCTIONNEMENT INTÉRIEUR
Qui voulez-vous devenir ? Cette question semble anodine, mais lorsqu’on s’assied et qu’on réfléchit vraiment au type de personne qu’on veut devenir, il n’est pas si facile d’y répondre.
Même si la section « développement personnel » de toute librairie déborde de titres de divers gourous, beaucoup de gens ne font pas attention à eux et se contentent de traverser la vie, jour après jour, en survivant à tout ce qui leur tombe dessus. Mais si vous tenez un journal de développement personnel, vous pouvez explorer tous les éléments qui font de vous ce que vous êtes, ainsi que vous fixer des objectifs personnels et vous mettre au défi de prendre des mesures qui vous conduisent hors de votre zone de confort.
Qu’est-ce qui vous freine ?
Pour se mettre à niveau, il faut se fixer des objectifs, mais l’étape la plus importante consiste peut-être à découvrir ce qui vous freine sur le plan personnel et professionnel. En particulier, vous pouvez utiliser le journal intime pour découvrir quelles sont les croyances que vous avez et qui vous limitent artificiellement dans ce que vous pouvez devenir. Consacrez une partie de votre temps à vous concentrer sur vos croyances, tant positives que négatives, et demandez-vous si certaines de ces croyances limitantes sont réellement fondées sur la réalité.
DEUXIÈME ÉTAPE : ÉCRIRE UNE NOUVELLE HISTOIRE
Maintenant que vous avez exploré certaines de vos croyances et de vos blocages actuels, il est temps de transformer ces points négatifs en points positifs et d’écrire une nouvelle histoire. Tenir un journal sur vous-même ne consiste pas seulement à parler de qui vous êtes aujourd’hui, alors assurez-vous de passer une partie de votre temps à vous concentrer sur qui vous voulez être à l’avenir. Racontez une histoire sur vous-même que vous aimeriez voir se réaliser dans un avenir proche ou lointain et étoffez cette histoire autant que possible.
TROISIÈME ÉTAPE : PROCÉDER AU CHANGEMENT
De Nouvelles habitudes
Tout comme il faut du temps pour prendre l’habitude de tenir un journal quotidien, il faut aussi du temps pour prendre l’habitude de devenir une nouvelle version de soi-même. Utilisez votre journal pour découvrir les habitudes que vous souhaitez prendre au fil du temps et utilisez-le pour suivre vos progrès au fil des jours et des semaines. Ne considérez pas les habitudes comme de simples obligations, mais plutôt comme des activités que vous effectuez en tant que version idéalisée de vous-même.
Il y a plusieurs stratégies pour instaurer une nouvelle habitude et nous allons en voir deux. La première consiste à adopter le nouveau comportement pendant une très courte durée, chaque jour, sans aucune exception, en augmentant progressivement la durée ou la difficulté. Par exemple, faire une pompe par jour, puis deux, puis trois… dans l’espoir d’arriver à 50 pompes par jour. Augmentez le nombre chaque semaine jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.
QUATRIÈME ÉTAPE : RÊVER À CE QUI CHANGERAIT VOTRE VIE
Après avoir déterminé à quoi ressemblera votre nouvelle version de vous-même, réfléchissez à la façon dont elle se présente par rapport à votre vie actuelle. Comment vous sentiriez-vous au réveil le matin, et comment aborderiez-vous les difficultés rencontrées en cours de route ? Le matin ou le soir, réfléchissez à la façon dont les choses se seraient passées différemment si vous étiez déjà la nouvelle version de vous-même. Quels sont les éléments de votre journée qui vous feraient vous sentir mieux ? Notez que le changement exige parfois des sacrifices, alors réfléchissez aussi à ce que vous pourriez abandonner pour devenir la nouvelle version de vous-même. Réfléchissez à ce que le changement signifiera pour votre vie et utilisez-le comme motivation pour vous concentrer sur vos objectifs.
CINQUIÈME ÉTAPE : COMMENCEZ PAR UN MESSAGE SIMPLE CHAQUE JOUR
Pensez aux étapes concrètes et aux actions dont vous avez besoin pour progresser. Mettez-les en pratique et continuez à noter vos succès et vos luttes en franchissant les obstacles.
La tenue d’un journal est un processus personnel et ce que vous êtes et ce que vous faites est forcément différent de ce que sont et ce que font les autres. Choisissez le thème qui vous vient à l’esprit chaque jour ou faites-en sorte d’alterner un thème différent chaque jour. Il n’y a ni bien ni mal, tant que vous continuez à tenir votre journal.
Choisissez une question chaque jour et consacrez 5 à 10 minutes à la rédaction de votre réponse. Si votre temps est plus long parce que vous avez beaucoup à écrire, c’est très bien aussi.
1. Êtes-vous heureu1x de votre vie en ce moment ?
2. Quelle est la seule chose que vous voulez changer en vous ?
3. Quelle est votre plus grande source d’inspiration ? Pourquoi ?
4. Quand vous vous sentez déprimé, comment vous remontez-vous le moral ?
5. Qu’est-ce que vous aimez faire pour vous amuser ?
6. Etes-vous satisfait de votre travail/emploi ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
7. Ecrivez une crainte que vous avez. Comment la surmontez-vous ? Avez-vous besoin d’aide pour la surmonter ?
8. De quoi avez-vous le plus besoin dans votre vie ?
9. De quoi avez-vous besoin pour lâcher prise ?
10. Expliquez pourquoi/si vous avez des difficultés à lâcher prise.
11. Quels sont les 5 moyens de sortir de votre zone de confort ce mois-ci/cette année ?
12. Quelles sont les 3 choses qui vous passionnent ?
13. Quelles sont les 5 choses pour lesquelles vous êtes vraiment doué ?
14. Qu’est-ce qui vous motive à continuer ?
15. Comment pouvez-vous vous montrer plus aimant ?
16. Quelles sont les attitudes négatives que vous devez abandonner ?
17. Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
18. Comment pouvez-vous ajouter du bonheur ou de la joie à votre vie quotidienne ?
19. Quelles sont les 10 choses que vous aimez chez vous ?
20. Qu’est-ce qui vous rend unique ?
21. Créez une liste de pardon de ceux qui vous ont fait du tort.
22. Avez-vous été le meilleur conjoint, ami, frère ou sœur, etc. pour les autres ? Créez une liste de pardons pour vous-même.
23. Prenez-vous soin de vous ? Consacrez-vous du temps à votre bien-être ?
24. Quelle est la chose que vous avez toujours voulu apprendre ? Pourquoi ? Pourquoi n’y avez-vous pas donné suite ?
25. Quelles sont les 5 insécurités qui vous concernent ? Que pouvez-vous faire pour les surmonter ?
26. Laissez-vous les opinions des autres vous influencer ? Pourquoi ? Comment pouvez-vous détourner leur négativité ?
27. Écrivez 10 affirmations positives à votre sujet.
28. Prenez-vous des décisions basées sur la confiance ou la peur ? Pourquoi ?
29. Aimez-vous le changement ou trouvez-vous difficile de vous adapter ? Pourquoi ?
30. Décrivez votre vie en un mot.
31. Quel est le comportement qui vous retient ? Comment pouvez-vous le changer ?
32. Pourquoi voulez-vous qu’on se souvienne de vous ?
33. A quoi pensez-vous en premier lorsque vous vous regardez dans un miroir ? Qu’est-ce que vous ressentez ?
34. Quelle est la chose la plus effrayante que vous ayez faite ? Est-ce que cela vous a changé ?
35. Comment gérez-vous les situations stressantes ? Qu’aimeriez-vous faire différemment ?
36. Comment gérez-vous la confrontation ? Qu’aimeriez-vous faire différemment ?
37. Avez-vous le sentiment d’avoir une voix dans toutes vos relations ? Comment pouvez-vous vous faire entendre davantage ?
38. Visualisez votre vie de rêve. Écrivez ce que vous ressentez.
39. Quels sont les changements que vous devez apporter pour réaliser votre vie de rêve ?
40. Votre famille et vos amis soutiennent-ils les objectifs de votre vie de rêve ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
41. Quelles sont vos plus grandes distractions ?
42. Quelles sont vos compétences que les autres n’ont pas ?
43. Énumérez 4 choses qui vous viennent facilement à l’esprit.
44. Quelle est votre principale raison de vous lever le matin ?
45. Vos habitudes actuelles vous rapprochent-elles de vos objectifs ?
46. Énumérez 30 choses qui vous font sourire.
47. Citez une chose que vous aimeriez que les autres sachent à votre sujet.
48. Décrivez-vous en utilisant 10 mots.
49. Quelle est la plus belle chose que quelqu’un vous ait dite ? Quelle a été votre réaction ?
50. Quel est votre but dans la vie ?
Bon journal !
Martine Copé
Love Coach de vie et Auteure de livres pratiques sur le développement personnel
